Youtube


    Спину

    HD
    7:37
    автор | дата 23.10.2018
    • 55102
    • 3107
    • 36
    Проголосовало пользователей: 3143
    ➤ДРУГ ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ ОБЯЗАТЕЛЬНО, Будет много интересного!!! ➤А ТАКЖЕ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ СПРАВА ПОД ВИДЕО!!! ➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала(на более качественное оборудование и как следствие более качественную озвучку): https://www.donationalerts.ru/r/alexddd ➤По вопросам рекламы и сотрудничества: https://vk.com/uspeshnyiii ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com Сегодня мы поговорим о том как как сделать более качественную и проработанную спину. Мы разберем крутые и бомбезные фишки которые помогут улучшить нейромышечную связь (связь мозг мышцы), для того чтобы лучше чувствовать вашу спину в таких базовых упражнениях как подтягивания и тяги в наклоне, и как следствие сделать спину более проработанной и массивной Все эти фишки укомплектованны в небольшую 6-ти минутную тренировку, которая не займет много времени, но в тоже время окажет вашей спину неоценимую услугу. Вот что мы сделаем. Мы идем прямо к вертикальному блоку, беремся обратным хватом. Почему? Потому что это имимтирует привидениенаших рук . Сжимаем локти плотно внизу и по бокам. Здесь я не просто опускаюсь вниз и перехожу к следующему повтору. Я опускаюсь и прожимаю(сь), пытаясь прочувствовать каждое повторение. Делаем это и затем переходим в на одной минуты на скамью(к базе Y). Y-ик это упражнение которое мы делаем без веса грудью вниз на наклонной самье, наклон где то 20-30 градусов. Итак сжимаем лопатки вместе и затем вы вытягиваем руки в позицию буку игрик над головой. Вам не нужно никакое тягощение здесь. Просто я пытаюсь завести максимально мои руки за спину, и выжать их вверх насколько возможно. Очевидно, это трудно сделать, но вы можете увидеть , как я фокусируюсь на низе трапеций, эти мыщцы горят здесь как ни в одном другом упражнении. Вы не получаете эту активацию в обычной тяге. Эти маленькие упражнения работают. Я прожимаю тяжело насколько это возможно, потому что я за качество в каждом повторении. Итак я делаю это на протяжении одной минуты, и затем возвращаемся к вертикальной тяге снова, но в это раз уже необратный хват. Мы возьмемся сверху и сфокусируемся на том что бы завести локти за спину. Вы можете видеть как почти все мышцы на спине сокращаются. Даже трапеции, когда я опускаюсь вниз, вы можете видеть их сокращение. Также как больших и малых круглых мышц спины. Все эти мышцы на моей спине включаются в работу. И все что я должен это сосредоточиться на их сокращении. Многие из нас просто опускают, поднимают, вверх, вниз. Просто двигают (гриф, рукоять), вниз к груди, и назад снова и снова. Этого не достаточно, если вам нужна мускулатура. Если вы хотите прокачать все эти мышцы, если вы не хотите выглядеть как этот парень с миниатюры, то вам нужно задействовать больше мышц спины, вам нужно начать фокусироваться на этих вещах. Мы делаем это на протяжении минуты и затем возвращаемся, к базе Y, еще один раз. Усиливаем их. Мне все равно если у вас только получится сделать только 6 повторений. Распределите так что бы каждое повторение было на 10 секунд. Все на чем нам надо сосредоточиться это на качестве сокращения. Затем вы возвращаетесь на вертикальную тягу, и в этот раз мы будем, поворотную вертикальную тягу, Сейчас это не просто движение вперед и назад с раскачкой и читингом. Речь не об этом. Мы говорим о вертикальной тяги которая позволяет, тянуть гриф вниз, вплоть до уровня глаз, а затем тянем дальше фактически одной рукой. Вы ждете пока не почувствуете это. Это потрясающе как это чувствуется. Вы почувствуете сокращение, какого у вас никогда не было, Вы стараетесь сделать качественный поворот, затем возвращаетесь, тянете до глаз, и делаете поворот назад вот так, но уже в другую сторону. Каждый раз делая (доходя до)хорошее качественное сокращения. Это все занимает уже 5 мин. Это еще не конец. Есть еще кое что другое из чего вы всегда можете извлечь выгоду, особенно после этого действительно целенапрвленного сокращения. Это растягивание мать его широчайших. И есть отличный способ сделать это вместе с вертикальной тягой. И все что я делаю здесь я возвращаю гриф в исходную позицию, и позволяю моему торсу отклоняться. Почему? Потому-что если бы я смог разделить расстояние между рукой здесь и там где присоединяются широчайшие, и внизу здесь где есть мой таз, то я бы смогу сделать это расстояние дольше, и получить лучшую растяжку. Так что(поэтому) Если я отклоняюсь и тянусь я получаю действительно хорошую растяжку широчайших в каждом повторении. Этом прекрасный способ завершить это. И вы прочувствуете все плотно после того как сделаете все эти сфокусированные сокращения. Поэтому ребята внедряйте это. Я обещаю вам если вы начнете внедрять все эти техники по активации, то в долгосрочной перспективе они помогут вам получить лучший контроль ваших мышц спины. Да прибудет с вами мышечная масса!!!
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 13.06.2013
    Spin - Mengusung Rindu (Official Music Video) Producer : FMC Music Sdn. Bhd. Facebook : https://www.facebook.com/fmcmusicsdnbhd Twitter ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 07.01.2019
    Ryan plays Magic Spin Wheel Pretend fun!!!! Fun Kids Pretend Play where Ryan spins the magical wheel where surprise things comes to life! Funny video for ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.02.2019
    Принципиальный страж порядка продолжает нелегкую борьбу с преступностью в правоохранительных органах,...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.06.2015
    Группа ВК BODY MANIA - http://vk.com/body_mania Группа Faceebok -https://www.facebook.com/groups/BodyManiaa Instagram ...
    • СКАЧАТЬ
    Телеграм канал с конкурсами: http://tele.click/minuta_matcha Федя "Муравьино" снова проиграл свою ставку, а значит его...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.04.2018
    В фильме названы имена, фамилии и должности преступников убивших гордость ВМФ России - атомную подводную...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.01.2019
    Emma Sameth, WOLFE & Jeremy Zucker - Spin With You ⬙ FAVOURITES ON SPOTIFY ⬙ ⇥ http://mrsuicidesheep.com/favourites ⧩ Download/Stream ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.09.2018
    MORGZ & GIRLFRIEND KIERA BRIDGET SPIN WHEEL OF CRAZY MYSTERY GROSS DARES!! Download Monster Legends 2: https://mtchm.de/r95if Hey ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.10.2018
    Spin the MYSTERY Wheel Challenge w/ GIRLFRIEND! (1 Spin = 1 Dare) Comment "SPIN THAT WHEEL" if you see this!! *SUBSCRIBE* & TURN ON ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.02.2019
    Algumas Gameplays de Just dance usadas nesse video,eu tirei desses canais aqui: FamilyFriendlyGaming ArthurVideoSong wolvogamer #JustDance2019 ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.02.2019
    Epoxy resin art is awesome. Flow acrylic pours are awesome. Let's make them even more awesome by turning them into spin art - yay for DIY art projects!
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    "Выстрел в спину": история гибели помощника шерифа Марка Стасюка Это одна из трех историй, которые выйдут...
    • СКАЧАТЬ
    Программа тренировок "Воин Спарты": https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta Как накачать спину в домашних условиях! Парни...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 20.02.2019
    Spin edition might be one of our best trick shot videos yet!! Watch us spin basketballs, footballs, dice, and more! Music by Oh the Larceny ▻Click HERE to listen ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.11.2018
    Music video by Lil Durk performing Spin The Block. © 2018 Alamo (Interscope Records) http://vevo.ly/Hdtkux.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 13.02.2019
    Well this was interesting... NEW MERCH HERE - https://fanjoy.co/collections/jake-paul SUBSCRIBE ➤ http://bit.ly/SUB2JAKEPAUL ↪ PREVIOUS VLOG ...
    • СКАЧАТЬ
    Новости шоу-бизнеса. Виторгана беспокоит тот факт, что он долгие годы одаривал Собчак любовью и лаской,...
    • СКАЧАТЬ
    Несмотря на то, что кошки стали домашними животными еще во времена Клеопатры, многое о них все еще остается...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.02.2019
    В Белгороде простились с именитым боксером Александром Костроминым. Он был убит возле собственного дома....
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 20.02.2019
    Face Reveal In Fortnite Battle Royale Spin The WHEEL All songs by Kevin Macleod. Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.02.2019
    another comeback? maybe i should consider starting off strong... TWITTER: https://twitter.com/jaycanada10 INSTAGRAM: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.01.2016
    Если хотите сделать мышцы спины, как у Дениса, то это видео для вас. Все тонкости и секреты тренировки мышц...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.10.2018
    WIN $5000 MYSTERY SPIN WHEEL CHALLENGE: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.08.2012
    Dead Or Alive - You Spin Me Round (Like A Record) (Official Video) Listen on Spotify - http://smarturl.it/DeadOrAlive_Spotify Listen on Apple Music ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 02.02.2019
    SPIN THE MYSTERY WHEEL Challenge (1 SPIN = 1 DARE)!!!! Subscribe To DJ's Clubhouse: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 20.02.2019
    Sometimes it takes a little luck and a lot of discipline to win on slots. Cash Me Out is a cash out strategy I use a lot of the time when I play slots, and it illustrates ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.07.2018
    Confira nesse vídeo do Falando de Carro, todos os detalhes sobre o novo Chevrolet Spin 2019 na versão LTZ. Preços Chevrolet LS MT - R$ 63.990 Chevrolet ...
    • СКАЧАТЬ
    Спортивное питание Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут самые эффективн...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 13.11.2015
    Мастер спорта России по Бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональн...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.11.2018
    WIN $2000 MYSTERY SPIN WHEEL CHALLENGE ...
    • СКАЧАТЬ
    Как накачать спину с гантелями дома! Сегодня качаем спину! 3 мощных пражнений для построение V образной фигу...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    Путин вонзили нож в спину Украины , 2019.
    • СКАЧАТЬ
    Меркель всадила нож в спину Порошенко ради дружбы с Путиным.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.10.2009
    Music video by Spin Doctors performing Two Princes. (C) 1992 SONY BMG MUSIC ENTERTAINMENT.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.09.2011
    Плейлист — http://www.youtube.com/watch?v=iq43c4bcJkg&list=PL2C07AA55F0F6BE5A&feature=plpp_play_all.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 19.02.2019
    Star Parivar is soon going to include more members especially with some new relations...Check out the video.
    • СКАЧАТЬ
    Популярные тэги
      Сейчас смотрят
      Пользователи